第10周食谱

4月14日

早点：日式小饼干+蒸蛋糕30g

白开水60g

午餐：软米饭（大米60g））

排骨烧年糕（排骨50g年糕30g）

炒双丝（土豆90g胡萝卜10g彩椒3g）

木耳鱼丸汤（木耳10g鱼丸25g）

午点：山芋粥（山芋25g大米25g）+圣女果40g

4月15日

早点：大乃牛饼干+法式小面包30g

伊利纯牛奶100g

午餐:燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

香煎鸡排（鸡排80g）

手撕包菜（包菜50g）

鲜菇荠菜羹（荠菜20g火腿肠10g杏鲍菇10g）

午点：梅干菜肉包（面粉25g梅干菜15g猪肉20g）+香蕉40g

4月16日

早点：王子夹心饼干+一口小面包30g

白开水60g

午餐：软米饭（大米60g）

番茄炖牛腩（西红柿20g牛腩40g）

炒油麦菜（油麦菜50g）

丝瓜鸡蛋汤（丝瓜20g鸡蛋10g）

午点：红汤面（面条20g）+橙子40g

4月17日

早点：闲趣饼干+松饼蛋糕30g

一鸣牛奶100g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

黄豆烧猪蹄（黄豆20g猪蹄30g）

清炒大白菜（大白菜50g）

紫菜虾米汤（紫菜20g虾米10g）

午点:蒸饺（蒸饺50g）+梨40g

4月18日

早点：全麦苏打饼干+瑞士卷30g

白开水60g

午餐：软米饭（大米60g）

红烧鹅（鹅60g）

西芹炒百合（西芹30g百合20g）

菠菜粉丝汤（菠菜25g粉丝5g）

午点:红枣粥（红枣10g大米20g）+苹果40g