第12周食谱
发布时间:2019/11/15 14:45:21 作者:史翠青 浏览量:4646次
11月18日
早点:奇味椒盐饼干30g
开水150g+火龙果40g
午餐:米饭(大米75g)
红烧狮子头(猪肉40g豆腐10 g)
莴苣炒蘑菇(莴苣60g 蘑菇10 g)
菠菜汤(菠菜30g)
午点:小米粥(小米20g大米30g)
11月19日
早点:万年青饼干30g
维维豆奶150g+ 苹果40g
午餐:米饭(大米75g)
肚肺三宝汤(肚肺心各30g香菜15g干木耳5g)
蒜蓉黄瓜(黄瓜50g蒜头10g)
番茄炒鸡蛋(番茄40g 鸡蛋20g)
午点:白粥(大米30g)
11月20日
早点:麦塔椒盐饼干30g
开水150g+橘子40g
午餐:米饭(大米75g)
炸牛排(牛排50g)
清炒韭菜(韭菜30g)
平菇豆腐汤(平菇30g豆腐30g)
午点:炖烂面(面条25g)
11月21日
早点:番茄味薄饼30g
伊利牛奶150g+哈密瓜40g
午餐:米饭(大米75g)
大蒜炒豆干(大蒜50g豆干20g)
鱼香肉丝(肉丝50g胡萝卜10g青椒10g土豆10g)
生菜汤(生菜30g)
午点:风味烧卖(糯米50g猪肉15g)
11月22日
早点:猴菇饼干30g
开水150g+香蕉40g
午餐:什锦炒饭
(大米75g、鸡蛋20g、火腿肠15g、胡萝卜20g、虾仁10g鲜玉米10g青豆10g)
蘑菇芋头浓汤(芋头30g蘑菇 10g)
午点:山芋糯米粥(山芋15g糯米30g)