一周食谱

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第12周食谱

发布时间:2019/11/15 14:45:21 作者:史翠青 浏览量:4646次



11月18日

早点:奇味椒盐饼干30g

开水150g+火龙果40g

午餐:米饭(大米75g)

红烧狮子头(猪肉40g豆腐10 g) 

莴苣炒蘑菇莴苣60g 蘑菇10 g

菠菜汤(菠菜30g)              

午点:小米粥(小米20g大米30g)

 

11月19日

早点:万年青饼干30g

维维豆奶150g+ 苹果40g

午餐:米饭(大米75g)

肚肺三宝汤(肚肺心各30g香菜15g干木耳5g)

蒜蓉黄瓜(黄瓜50g蒜头10g)

番茄炒鸡蛋(番茄40g 鸡蛋20g)

午点:白粥(大米30g)

 

11月20日

早点:麦塔椒盐饼干30g

开水150g+橘子40g

午餐:米饭(大米75g)

炸牛排(牛排50g)

清炒韭菜(韭菜30g

平菇豆腐汤(平菇30g豆腐30g)

午点:炖烂面(面条25g)

 

11月21日

早点:番茄味薄饼30g

伊利牛奶150g+哈密瓜40g

午餐:米饭(大米75g)

大蒜炒豆干(大蒜50g豆干20g)

鱼香肉丝(肉丝50g胡萝卜10g青椒10g土豆10g)

生菜汤(生菜30g)

午点:风味烧卖(糯米50g猪肉15g

 

11月22日

早点:猴菇饼干30g

开水150g+香蕉40g

午餐:什锦炒饭

(大米75g、鸡蛋20g、火腿肠15g、胡萝卜20g虾仁10g鲜玉米10g青豆10g

蘑菇芋头浓汤(芋头30g蘑菇 10g)

午点:山芋糯米粥(山芋15g糯米30g


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