第13周食谱

11月25日

早点：牛奶早餐饼干30g

开水150g+哈密瓜40g

午餐：米饭（大米75g）

菜椒炒笋瓜（笋瓜30g菜椒10g）

肉烧萝卜（猪肉30g萝卜60g）

白菜豆腐汤（白菜30g豆腐20g）

午点：黑米粥（黑米20g大米30g）

11月26日

早点：椒盐酥饼干30g

维维豆奶150g+香蕉40g

午餐：米饭（大米75g）

手撕包菜（包菜40g 五花肉片30g）

茭白炒胡萝卜（茭白30g胡萝卜30g）

羊汤（羊肉30g香菜20g 粉丝10g）

午点：小米粥（小米20g大米30g）

11月27日

早点：奇味香葱饼干30g

开水150g+柑橘40g

午餐：米饭（大米75g）

茶树菇烩鸭肉（鸭肉40g茶树菇40g）

五香素鸡（素鸡40g）

青菜榨菜汤（青菜30g榨菜30g）

午点：青菜炖烂面（青菜60g面条25g）

11月28日

早点：手工芝麻饼干30g

伊利牛奶150g+火龙果40g

午餐：米饭（大米75g）

鸡蛋羹（糙米30g鸡蛋10g）

莴苣炒木耳（莴苣20g 木耳10g）

蒿菜汤（蒿菜40g）

午点：南瓜饼（南瓜20g 糯米30g）

11月29日

早点：芝麻苏打饼干30g

开水150g+苹果40g

午餐：米饭（大米75g）

宫保鸡丁（鸡肉40g胡萝卜20g黄瓜20g 花生米10g）

清炒西兰花（西兰花60g）

番茄蘑菇汤（番茄30g蘑菇10g）

午点：山芋粥（山芋20g大米30g）