一周食谱

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第17周食谱

发布时间:2019/12/19 10:40:42 作者:史翠青 浏览量:6917次


12月23日

早点:牛奶早餐饼干30g

开水150g+哈密瓜40g

午餐:米饭(大米75g)

菜椒炒笋瓜(笋瓜30g菜椒10g)

肉烧萝卜(猪肉30g萝卜60g)

白菜豆腐汤(白菜30g豆腐20g)

午点:黑米粥(黑米20g大米30g)

 

12月24日

早点:椒盐酥饼干30g

维维豆奶150g+香蕉40g

午餐:米饭(大米75g)

手撕包菜(包菜40g 五花肉片30g)

茭白炒胡萝卜(茭白30g胡萝卜30g)

杂烩汤(小肉圆30g小蛋糕30g鹌鹑蛋30g等

午点:小米粥(小米20g大米30g)

 

12月25日

早点:奇味香葱饼干30g

开水150g+柑橘40g

午餐:红豆饭(大米75g红豆10g

莴苣炒木耳(莴苣20g 木耳10g)

红烧鸡翅根(鸡翅根40g)

菠菜蛋花汤(菠菜30g鸡蛋20g)

午点:菠菜炖烂面(菠菜60g面条25g)

 

12月26日

早点:手工芝麻饼干30g

伊利牛奶150g+火龙果40g

午餐:米饭(大米75g)

茶树菇烩鸭肉(鸭肉40g茶树菇40g)

五香素鸡(素鸡10g)

蒿菜汤(蒿菜40g)

午点:葱油花卷(面粉20g 葱10g)

 

12月27日

早点:芝麻苏打饼干30g

开水150g+苹果40g

午餐:金银饭(大米75g玉米粒10g)

宫保鸡丁(鸡肉40g胡萝卜20g黄瓜20g 花生米10g

青菜炒香菇(青菜60g香菇10g

番茄蘑菇汤(番茄30g蘑菇10g

午点:山芋粥(山芋20g大米30g)


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