1月6日

早点：奇味椒盐饼干30g

开水150g+火龙果40g

午餐：米饭（大米75g）

红烧鸡块（鸡40g）  

蘑菇炒莴苣（莴苣60g 蘑菇10g）

紫菜虾米汤（紫菜30g虾米10g）  

午点：小米粥（小米20g大米30g）

1月7日

早点：万年青饼干30g

维维豆奶150g+ 苹果40g

午餐：米饭（大米75g）

清蒸鸦片鱼（鸦片鱼40g）

素炒青菜（青菜50g）

番茄鸡蛋汤（番茄40g 鸡蛋20g）

午点：燕麦粥（大米30g燕麦10g）

1月8日

早点：麦塔椒盐饼干30g

开水150g+橘子40g

午餐：米饭（大米75g）

炸牛排（牛排50g）

清炒大白菜（白菜30g）

平菇豆腐汤（平菇30g豆腐30g）

午点：炖烂面（面条25g）

1月9日

早点：番茄味薄饼30g

伊利牛奶150g+哈密瓜40g

午餐：米饭（大米75g）

猪肉烧萝卜（猪肉30g萝卜60g）

红椒炒笋瓜（笋瓜30g红椒10g）

生菜汤（生菜30g）

午点：风味烧麦

1月10日

早点：猴菇饼干30g

开水150g+香蕉40g

午餐：扬州炒饭（大米75g猪肉15g胡萝卜20g黄瓜20g鸡蛋30g）

蒿菜汤（蒿菜30g）

午点：山芋糯米粥（山芋15g糯米30g）