一周食谱

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第21周食谱

发布时间:2021/1/18 11:16:18 作者:谢芸 浏览量:225次

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早点:牛奶饼干+小面包30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

红烧肉(猪肉30g)

茼蒿豆腐(茼蒿30g 豆腐20g)

榨菜蛋汤(鸡蛋30g榨菜20g)

午点:白菜炖烂面面条30g白菜20g)+苹果40g

 

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早点:猴菇饼干+小面包30g

维维豆奶150g

午餐:米饭(大米75g10g)

糖醋面筋(面筋30g青椒20g)

西芹百合(西芹30g 百合20g)

羊汤(羊肉20g 白萝卜5g 蒜叶5g)

午点:水果银耳羹银耳30g苹果20g橘子20g莲子10g+火龙果40g

 

120

早点:芝麻饼干+小面包30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

番茄龙利鱼(龙利鱼30g 番茄20g)

上汤娃娃菜(娃娃菜30g油面筋20g火腿肠10g

养生筒骨汤筒骨30g山药20g木耳10g

午点:腊八粥(大米30g肉丝20g油豆腐20g蚕豆20g花生米20g青菜20g+梨子40g

 

121

早点:苏打饼干+小面包30g

维维豆奶150g

午餐:米饭(大米75g10g)

土豆老鹅(鹅30g土豆20g)

家常小炒(豆芽30g 胡萝卜20g 水芹10g )

青菜蘑菇汤青菜30g 蘑菇20g )

午点:红豆粥(大米30g红豆20g+哈密瓜40g

 

122

早点:夹心饼干+小面包30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

洋葱炒猪肝猪肝30g 洋葱20g)

蒜末生菜(生菜30g蒜末20g)

野菜牛肉羹牛肉30g 野菜20g)

午点:风味烧麦+香蕉40g


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