一周食谱

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第20周食谱

发布时间:2021/1/11 9:59:13 作者:谢芸 浏览量:319次

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早点:牛奶饼干+小面包30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

宫保鸡丁(鸡肉30g黄瓜20g 花生米20g菜椒10g

水芹炒百叶水芹30g百叶20g

营养猪蹄汤(猪蹄30g白萝卜20g)

午点:黑米粥大米30g黑米20g)+苹果40g

 

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早点:猴菇饼干+小面包30g

维维豆奶150

午餐:米饭(大米75g5g)

糖醋排骨排骨30g

炒青菜青菜30g猪油渣20g

金针菇蛋汤(鸡蛋30g金针菇20g香菜10g

午点:水果银耳莲子羹银耳30g莲子20g苹果10g橘子10g)+哈密瓜40g

 

113

早点:芝麻饼干+小面包30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

番茄炒鸡蛋(番茄30g鸡蛋20g)

田园小炒玉米粒30g胡萝卜20g黄瓜20g

杂烩汤(小肉圆30g鱼丸20g山药20g木耳20g香菜10g

午点:红豆元宵元宵30g红豆20g)+梨子40g

 

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早点:苏打饼干+小面包30g

维维豆奶150

午餐:红豆饭(大米75g红豆5g)

油面筋塞肉猪肉30g油面筋20g

炒大蒜大蒜30g)

平菇豆腐汤(平菇30g豆腐20g)

午点:八宝(大米30g红枣20g红豆20g血糯米 20g花生20g+香蕉40g

 

115

早点:夹心饼干+小面包30g

伊利牛奶150g

午餐:萝卜干肉丝炒饭(大米75g肉丝30g青菜20g萝卜干10g

西湖牛肉羹牛肉30g内酯豆腐20g香菜10g)

午点:风味糍粑+桔子40g


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