一周食谱

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第19周食谱

发布时间:2021/1/4 10:11:47 作者:谢芸 浏览量:409次

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早点:牛奶饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

肉烧萝卜猪肉30g白萝卜20g

青椒炒豆干白豆干30g青椒20g

冬瓜虾皮汤(冬瓜30g虾皮20g

午点:青菜肉丝烂面面条30g猪肉20g青菜20g)+苹果40g

 

15

早点:猴菇饼干+小蛋糕30g

维维豆奶150

午餐:米饭(大米75g5g)

蜜汁鸡30g大栗20g

金边大白菜白菜30g油面筋20g

榨菜蛋汤(鸡蛋30g榨菜20g)

午点:小米(大米30g小米20g)+橘子40g

 

16

早点:芝麻饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

红烧鱼块草鱼50g)

青椒土豆丝土豆30g青椒20g)

紫菜蛋汤(鸡蛋30g紫菜20g

午点:红豆粥大米30g红豆20g)+火龙果40g

 

17

早点:苏打饼干+小蛋糕30g

维维豆奶150

午餐:黑米饭(大米75g5g)

红烧狮子头猪肉30g

清炒菠菜菠菜30g蒜末20g)

番茄蘑菇番茄30g蘑菇20g)

午点:山芋大米30g山芋20g+砂糖橘40g

 

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早点:夹心饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

青椒炒鸡脯鸡胸肉30g青椒10g)

蒜末生菜生菜30g蒜末20g)

鸭血粉丝汤(粉丝30g鸭血20g鸭肝20g鸭肠20g油豆腐20g香菜10g

午点:蒸南瓜+香蕉40g


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