一周食谱

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第1周食谱

发布时间:2021/2/22 11:30:00 作者:谢芸 浏览量:2226次

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早点:牛奶饼干+小面包30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大22275g)

红烧肉(猪肉30g)

青菜炒蘑菇(青菜30g 蘑菇20g)

紫菜蛋汤(鸡蛋30g紫菜20g)

午点:小米粥(大米30g小米20g+苹果40g

 

223

早点:猴菇饼干+小面包30g

维维豆奶150g

午餐:米饭(大米75g10g)

肉沫炖蛋(鸡蛋30g猪肉20g)

西芹百合(西芹30g 百合20g)

莲藕排骨汤排骨30g 莲藕20g)

午点:水果银耳羹银耳30g苹果20g橘子20g莲子10g+芦柑40g

 

224

早点:芝麻饼干+小面包30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

茄汁玉米鸡丁(鸡脯30g 番茄20g玉米粒10g 

包菜炒粉丝(粉丝30g 包菜10g蒜叶5g 

冬瓜肉圆汤肉圆30g冬瓜20g

午点:白菜炖烂面面条30g白菜20g)+梨子40g

 

225

早点:苏打饼干+小面包30g

维维豆奶150g

午餐:米饭(大米75g10g)

红烧老鹅(鹅30g)

双色西兰花(西兰花30g胡萝卜20g菜椒10g

茼蒿豆腐汤茼蒿30g 豆腐20g )

午点:红豆粥(大米30g红豆20g+哈密瓜40g

 

226

早点:夹心饼干+小面包30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

土豆炖牛肉牛肉30g土豆20g)

青椒炒黄瓜(黄瓜30g青椒20g)

野菜羹汤(野菜30g鸡蛋20g)

午点:风味元宵+香蕉40g


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