第1周食谱
发布时间:2021/2/22 11:30:00 作者:谢芸 浏览量:2689次
2月22日
早点:牛奶饼干+小面包30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大2月22日米75g)
红烧肉(猪肉30g)
青菜炒蘑菇(青菜30g 蘑菇20g)
紫菜蛋汤(鸡蛋30g紫菜20g)
午点:小米粥(大米30g小米20g)+苹果40g
2月23日
早点:猴菇饼干+小面包30g
维维豆奶150g
午餐:黑米饭(大米75g黑米10g)
肉沫炖蛋(鸡蛋30g猪肉20g)
西芹百合(西芹30g 百合20g)
莲藕排骨汤(排骨30g 莲藕20g)
午点:水果银耳羹(银耳30g苹果20g橘子20g莲子10g)+芦柑40g
2月24日
早点:芝麻饼干+小面包30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
茄汁玉米鸡丁(鸡脯30g 番茄20g玉米粒10g )
包菜炒粉丝(粉丝30g 包菜10g蒜叶5g )
冬瓜肉圆汤(肉圆30g冬瓜20g)
午点:白菜炖烂面(面条30g白菜20g)+梨子40g
2月25日
早点:苏打饼干+小面包30g
维维豆奶150g
午餐:玉米饭(大米75g玉米10g)
红烧老鹅(鹅30g)
双色西兰花(西兰花30g胡萝卜20g菜椒10g)
茼蒿豆腐汤(茼蒿30g 豆腐20g )
午点:红豆粥(大米30g红豆20g)+哈密瓜40g
2月26日
早点:夹心饼干+小面包30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
土豆炖牛肉(牛肉30g土豆20g)
青椒炒黄瓜(黄瓜30g青椒20g)
野菜羹汤(野菜30g鸡蛋20g)
午点:风味元宵+香蕉40g