第2周食谱
发布时间:2021/3/1 12:36:06 作者:谢芸 浏览量:2321次
3月1日
早点:牛奶饼干+小面包30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
红烧狮子头(猪肉30g)
清炒菜苔(菜苔30g蒜末20g)
榨菜蛋汤(鸡蛋20g榨菜20g)
午点:南瓜粥(大米30g南瓜20g)+苹果40g
3月2日
早点:猴菇饼干+小面包30g
维维豆奶150g
午餐:黑米饭(大米75g黑米10g)
红烧鱼块(草鱼20g)
糖醋包菜(包菜50g)
番茄猪肝汤(猪肝20g番茄20g香菜10g)
午点:水果银耳羹(银耳30g苹果20g橘子30g)+香蕉40g
3月3日
早点:芝麻饼干+小面包30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
红烧排骨(排骨30g)
菠菜百叶(菠菜30g百叶20g)
紫菜蛋汤(紫菜30g鸡蛋20g)
午点:青菜炖烂面(面条30g白菜20g)+梨子40g
3月4日
早点:苏打饼干+小面包30g
维维豆奶150g
午餐:小米饭(大米75g小米10g)
蜜汁鸡(鸡30g)
金边大白菜(大白菜30g猪油渣20g)
平菇豆腐汤(平菇30g豆腐20g)
午点:红豆粥(大米30g红豆20g)+小番茄40g
3月5日
早点:夹心饼干+小面包30g
伊利牛奶150g
午餐:菜饭(大米75g猪肉30g青菜20g玉米粒10g)
蹄髈毛笋汤(蹄髈20g毛笋20g)
午点:风味烧麦+芦柑40g