一周食谱

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第3周食谱

发布时间:2021/3/8 9:08:15 作者:谢芸 浏览量:2256次

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早点:牛奶饼干+小面包30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

毛笋烧肉(猪肉30g毛笋20g)

韭黄炒肉丝韭黄30g猪肉20g)

紫菜虾米汤紫菜30g虾米20g)

午点:白菜炖烂面面条30g白菜20g)+苹果40g

 

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早点:猴菇饼干+小面包30g

维维豆奶150g

午餐:米饭(大米75g5g)

宫保鸡丁(鸡肉30g黄瓜20g 花生米20g红甜椒10g

榨菜炒海带海带30g榨菜20g

营养猪蹄汤(猪蹄30g白萝卜20g)

午点:小米(大米30g小米20g)+芦柑40g

 

310

早点:芝麻饼干+小面包30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

椒盐虾基围虾30g

莴苣炒蘑菇莴苣30g蘑菇20g

平菇蛋花汤(平菇30g鸡蛋20g)

午点:风味面包+哈密瓜40g

 

311

早点:苏打饼干+小面包30g

维维豆奶150g

午餐:红豆饭(大米75g红豆5g)

什锦猪肚猪肚30g鸡腿菇20g胡萝卜20g青椒10g

素炒西兰花西兰花30g蒜末20g

菠菜蛋汤(菠菜30g鸡蛋20g)

午点:胡萝卜火腿粥大米30g胡萝卜丁20g火腿肠丁10g+梨子40g

 

312

早点:夹心饼干+小面包30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

番茄炒鸡蛋(番茄30g鸡蛋20g)

青椒炒豆干白豆干30g青椒20g

木耳黑鱼汤(黑鱼30g木耳20g)

午点:蒸玉米+香蕉40g


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