第3周食谱
发布时间:2021/3/8 9:08:15 作者:谢芸 浏览量:2774次
3月8日
早点:牛奶饼干+小面包30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
毛笋烧肉(猪肉30g毛笋20g)
韭黄炒肉丝(韭黄30g猪肉20g)
紫菜虾米汤(紫菜30g虾米20g)
午点:白菜炖烂面(面条30g白菜20g)+苹果40g
3月9日
早点:猴菇饼干+小面包30g
维维豆奶150g
午餐:黑米饭(大米75g黑米5g)
宫保鸡丁(鸡肉30g黄瓜20g 花生米20g红甜椒10g)
榨菜炒海带(海带30g榨菜20g)
营养猪蹄汤(猪蹄30g白萝卜20g)
午点:小米粥(大米30g小米20g)+芦柑40g
3月10日
早点:芝麻饼干+小面包30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
椒盐虾(基围虾30g)
莴苣炒蘑菇(莴苣30g蘑菇20g)
平菇蛋花汤(平菇30g鸡蛋20g)
午点:风味面包+哈密瓜40g
3月11日
早点:苏打饼干+小面包30g
维维豆奶150g
午餐:红豆饭(大米75g红豆5g)
什锦猪肚(猪肚30g鸡腿菇20g胡萝卜20g青椒10g)
素炒西兰花(西兰花30g蒜末20g)
菠菜蛋汤(菠菜30g鸡蛋20g)
午点:胡萝卜火腿粥(大米30g胡萝卜丁20g火腿肠丁10g)+梨子40g
3月12日
早点:夹心饼干+小面包30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
番茄炒鸡蛋(番茄30g鸡蛋20g)
青椒炒豆干(白豆干30g青椒20g)
木耳黑鱼汤(黑鱼30g木耳20g)
午点:蒸玉米+香蕉40g