第4周食谱
发布时间:2021/3/15 11:53:08 作者:谢芸 浏览量:2813次
3月15日
早点:牛奶饼干+小面包30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
什锦鱼丸(鱼丸30g胡萝卜20g)
金边大白菜(大白菜30g猪油渣20g)
老母鸡木耳汤(鸡30g木耳20g)
午点:营养火腿粥(大米30g火腿肠20g香菜10g)+苹果40g
3月16日
早点:猴菇饼干+小面包30g
维维豆奶150g
午餐:玉米饭(大米75g玉米5g)
板栗鳝筒(黄鳝30g板栗20g)
醋溜土豆丝(土豆30g青椒20g)
榨菜蛋汤(鸡蛋30g榨菜20g)
午点:黑米粥(大米30g黑米20g)+香蕉40g
3月17日
早点:芝麻饼干+小面包30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
青椒炒鹅胗(鹅胗30g青椒20g)
素炒菜苔(菜苔30g)
杂烩汤(莴苣30g鹌鹑蛋20g小肉圆20g木耳10g)
午点:水果银耳莲子羹(银耳30g莲子20g苹果10g橘子10g)+小番茄40g
3月18日
早点:苏打饼干+小面包30g
维维豆奶150g
午餐:黑米饭(大米75g黑米5g)
油面筋塞肉(猪肉30g油面筋20g胡萝卜20g)
菠菜炒鸡蛋(菠菜30g鸡蛋20g)
番茄蘑菇汤(番茄30g蘑菇20g)
午点:面疙瘩(青菜30g鸡蛋20g面疙瘩30g)+梨子40g
3月19日
早点:夹心饼干+小面包30g
伊利牛奶150g
午餐:青椒牛肉面(面条30g牛肉20g)
水煮蛋(鸡蛋30g)
午点:花卷+橘子40g