第19周食谱

6月20日

早点：闲趣饼干+香葱味饼干30g

蒙牛牛奶100g+羊角蜜40g

午餐：米饭（大米60g）

土豆炖牛肉（牛肉40g土豆20g）

手撕包菜（包菜50g）

黄瓜蛋汤（鸡蛋20g黄瓜30g）

午点：南瓜米糊（南瓜10g米粉20g）

6月21日

早点：优冠饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g+香蕉40g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米10g）

椒盐基围虾（基围虾50g）

茭白炒毛豆（茭白30g毛豆子20g）

平菇豆腐汤（平菇30g豆腐20g）

午点:白菜炖烂面（白菜10g面条20g）

6月22日

早点：万年青饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g+哈密瓜40g

午餐：米饭（大米60g）

红烧狮子头（猪肉50g）

番茄炒鸡蛋（鸡蛋20g番茄30g）

紫菜虾皮汤（紫菜30g虾米10g）

午点：达利园小面包（达利园小面包40g）

6月23日

早点：趣多多饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g+西瓜40g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

溧阳小炒（榨菜10g肉丝30g毛豆子10g豆干10g青椒10g）

蒜香豇豆（豇豆30g蒜泥5g）

养生筒骨汤（筒子骨40g玉米20g胡萝卜10g）

午点：银耳小米粥（银耳10g小米20g）

6月24日

早点：闲趣饼干+小蛋糕30g

蒙牛牛奶100g+苹果40g

午餐：米饭（大米60g）

滑炒鱼片（乌鱼片30g山药20g木耳10g）

青椒土豆丝（土豆30g青椒10g）

冬瓜海带汤（冬瓜30g海带10g）

午点：五香茶叶蛋（鸡蛋50g）