第18周食谱

6月13日

早点：闲趣饼干+香葱味饼干30g

蒙牛牛奶100g+西瓜40g

午餐：米饭（大米60g）

盐水河虾（河虾50g）

蚝油生菜（生菜40g蒜末5g）

鸡毛菜榨菜汤（榨菜10g鸡毛菜30g）

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）

6月14日

早点：优冠饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g+香蕉40g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

红烧鸡翅根（鸡翅根50g）

黄瓜炒鸡蛋（黄瓜30g鸡蛋20g）

葫芦豆瓣汤（葫芦30g豆瓣20g）

午点:青菜炖烂面（青菜10g面条20g）

6月15日

早点：太平梳打饼干+小蛋糕30g

蒙牛牛奶100g+火龙果40g

午餐：米饭（大米60g）

糖醋排骨（排骨50g）

豇豆烧茄子（豇豆20g蒜末5g茄子20g）

白菜豆腐汤（白菜30g豆腐10g）

午点：达利园小面包（达利园小面包40g）

6月16日

早点：奥利奥饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g+苹果40g

午餐：荞麦米饭（大米50g荞麦10g）

葱香鳝片（青椒10g洋葱20g黄鳝30g）

双色西蓝花（西蓝花30g胡萝卜10g）

菠菜汤（菠菜40g）

午点：南瓜糯米甜粥（南瓜10g糯米20g）

6月17日

早点：趣多多饼干+咸蛋黄麦芽饼干30g

蒙牛牛奶100g+水果黄瓜40g

午餐：米饭（大米60g）

红烧肉（猪肉50g）

上汤娃娃菜（娃娃菜30g火腿肠10g）

丝瓜鸡蛋汤（丝瓜30g鸡蛋10g）

午点：刀切馒头（面粉50g）