第17周食谱

6月6日

早点：万年青饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g+哈密瓜40g

午餐：米饭（大米60g）

油面筋塞肉（猪肉40g油面筋10g）

青椒土豆丝（土豆30g青椒10g）

紫菜虾皮汤（紫菜10g虾皮10g）

午点：红枣小米粥（红枣5g小米10g大米20g）

6月7日

早点：闲趣饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g+羊角蜜40g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

素鸡烧肉（猪肉50g素鸡20g）

蒜泥空心菜（空心菜30g蒜泥5g）

三鲜鱼丸汤（鹌鹑蛋20g鱼丸20g木耳10g）

午点:番茄面疙瘩（番茄20g面粉20g）

6月8日

早点：优冠饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g+西瓜40g

午餐：米饭（大米60g）

茭白炒毛豆（毛豆10g茭白30g）

韭菜炒香干（韭菜30g香干10g）

山药排骨汤（山药20g排骨30g）

午点：手撕奶香面包（面包50g）

6月9日

早点：奥利奥饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g+香蕉40g

午餐：玉米粒米饭（大米50g玉米粒10g）

红烧带鱼（带鱼50g）

豆腐烧豆瓣（豆腐30g豆瓣10g大葱5g）

冬瓜海带汤（冬瓜30g海带10g）

午点：绿豆百合粥（绿豆10g干百合10g大米20g）

6月10日

早点：太平梳打饼干+小蛋糕30g

蒙牛牛奶100g+苹果40g

午餐：

风味炒饭（大米30g火腿肠20g鸡蛋20g青菜10g胡萝卜10g猪肉10g）

金针菇肥牛汤（肥牛30g金针菇20g）

午点：香甜玉米棒(玉米50g）