第16周食谱

5月30日

早点：闲趣饼干+熊字饼干30g

蒙牛牛奶100g+水果黄瓜40g

午餐：米饭（大米60g）

糖醋排骨（排骨50g）

蒜香豇豆（豇豆30g蒜末10g）

小青菜鸡蛋汤（鸡蛋10g小青菜30g）

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）

5月31日

早点：万年青饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g+哈密瓜40g

午餐：芝麻米饭（大米50g芝麻10g）

油焖大虾（基围虾50g）

手撕包菜（包菜40g）

丝瓜蛋汤（丝瓜30g鸡蛋10g）

午点:黑米粥（黑米10g大米20g）

6月1日

早点：优冠饼干+咸蛋黄麦芽饼干30g

蒙牛牛奶100g+西瓜40g

午餐：米饭（大米60g）

土豆炖牛肉（牛肉50g土豆20g）

肉沫茄子（茄子30g肉沫10g）

蒿菜豆腐汤（蒿菜30g豆腐10g）

午点：达利园小面包（达利园小面包40g）

6月2日

早点：奥利奥饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g+香蕉40g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

红烧肉（猪肉50g）

番茄炒鸡蛋（番茄30g鸡蛋10g）

苋菜豆瓣汤（苋菜30g豆瓣10g）

午点：南瓜饼（面粉20g南瓜10g）