第15周食谱

5月23日

早点：优冠饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g+西瓜40g

午餐：米饭（大米60g）

鱼香肉丝（猪肉30g木耳10g胡萝卜10g洋葱10g菜椒10g）

清炒苋菜（苋菜30g）

山药老母鸡汤（山药10g老母鸡40g）

午点：红枣糯米粥（红枣10g糯米20g）

5月24日

早点：闲趣饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g+小番茄40g

午餐：玉米粒米饭（大米50g玉米10g）

清蒸鸦片鱼（鸦片鱼50g）

蒜泥空心菜（空心菜30g蒜末5g）

紫菜虾皮汤（紫菜30g虾皮10g）

午点:白菜炖烂面（白菜10g面条20g）

5月25日

早点：万年青饼干+小蛋糕30g

蒙牛牛奶100g+哈密瓜40g

午餐：米饭（大米60g）

香煎牛排（牛排50g）

茭白炒毛豆（茭白30g毛豆米10g）

番茄蛋汤（番茄20g鸡蛋10g）

午点：达利园夹心派（达利园夹心派40g）

5月26日

早点：奥利奥饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g+香蕉40g

午餐：荞麦米饭（大米50g荞麦10g）

青椒牛柳（青椒10g牛柳30g）

糖醋藕片（藕40g）

鸡毛菜榨菜汤（鸡毛菜30g榨菜20g）

午点：鲜肉小馄饨（猪肉20g紫菜5g虾米5g）

5月27日

早点：趣多多红提饼干+咸蛋黄麦芽饼干30g

蒙牛牛奶100g+苹果40g

午餐：米饭（大米60g）

蚂蚁上树（肉沫10g粉丝30g）

上汤娃娃菜（娃娃菜30g火腿肠10g）

养生筒骨汤（筒子骨40g玉米20g鸡腿菇10g）

午点：蒸山芋(红心蜜薯40g）