第14周食谱

5月16日

早点：太平奶盐梳打+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g+西瓜40g

午餐：米饭（大米60g）

油面筋塞肉（油面筋20g猪肉40g）

蒜香生菜（生菜30g蒜末10g）

丝瓜鸡蛋汤（丝瓜30g鸡蛋10g）

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）

5月17日

早点：闲趣饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g+火龙果40g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

蜜汁鸡翅根（鸡翅根50g）

青椒炒笋瓜（笋瓜30g青椒10g）

番茄土豆汤（番茄30g土豆10g）

午点:青菜面疙瘩（青菜10g面粉20g）

5月18日

早点：优冠饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g+苹果40g

午餐：米饭（大米60g）

洋葱炒鳝片（黄鳝40g洋葱20g）

五香素鸡（素鸡30g）

白菜粉丝汤（粉丝20g白菜20g）

午点：南瓜米糊（南瓜10g米粉20g）

5月19日

早点：奥利奥饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g+羊角蜜40g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

木须肉（黄瓜20g木耳10g鸡蛋10g肉片10g）

西蓝花炒胡萝卜片（西蓝花30g胡萝卜10g）

冬瓜海带排骨汤（冬瓜20g海带10g排骨40g）

午点：小米粥（小米10g大米20g）

5月20日

早点：太平梳打香葱饼干+小蛋糕30g

蒙牛牛奶100g+香蕉40g

午餐：

青椒肉丝香干面（肉丝30g青椒10g香干20g榨菜10g）

水煮蛋（鸡蛋50g）

午点：风味烧麦(小葱10g肉沫20g糯米30g玉米粒10g）