第13周食谱

5月9日

早点：太平奶盐梳打+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g+菠萝40g

午餐：米饭（大米60g）

虎皮蛋（鸡蛋40g）

青椒土豆丝（土豆30g青椒10g）

芙蓉鲜蔬汤（菠菜30g鸡蛋10g胡萝卜10g）

午点：绿豆百合粥（绿豆10g百合10g大米20g）

5月10日

早点：优冠饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g+哈密瓜40g

午餐：小米米饭（大米50g小米10g）

椒盐基围虾（基围虾50g）

上汤娃娃菜（娃娃菜30g火腿肠10g）

平菇豆腐汤（平菇30g豆腐10g）

午点:红枣糯米粥（红枣10g糯米20g）

5月11日

早点：闲趣饼干+小蛋糕30g

蒙牛牛奶100g+香蕉40g

午餐：米饭（大米60g）

红烧排骨（排骨50g）

蒜苗炒蚕豆（蚕豆20g蒜苗30g）

黄瓜鸡蛋汤（黄瓜30g鸡蛋10g）

午点：达利园小面包（面包30g）

5月12日

早点：太平香葱梳打+什锦坚果30g

维维豆奶100g+苹果40g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米粒10g）

溧阳小炒（青椒10g肉丝20g毛豆米10g榨菜10g豆腐干10g）

清炒毛白菜（毛白菜30g）

番茄鱼片汤（番茄20g黑鱼片40g）

午点：水果枸杞银耳汤（喜多多20g银耳30g枸杞10g）

5月13日

早点：优冠饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g+水果黄瓜40g

午餐：米饭（大米60g）

红烧肉（猪肉50g）

手撕包菜（包菜40g）

紫菜金针菇汤（紫菜20g金针菇20g）

午点：葱香花卷(小葱20g面粉30g）