第12周食谱

5月5日

早点：闲趣饼干+葡萄干30g+香蕉40g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（血糯米10g大米50g）

青椒洋葱炒猪肝（青椒10g洋葱10g猪肝20g）

蚝油生菜（生菜30g蒜末10g）

小肉圆青菜汤（猪肉40g青菜20g）

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）

5月6日

早点：万年青饼干+小面包30g+羊角蜜40g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧鸭子煲（鸭60g）

双色海带丝（海带30g胡萝卜10g）

榨菜鸡蛋汤（榨菜20g鸡蛋10g）

午点:青菜炖烂面（青菜10g面条20g）

5月7日

早点：优冠饼干+熊字饼干30g+苹果40g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大60g）

清蒸百叶卷肉（猪肉40g百叶30g）

番茄炒鸡蛋（鸡蛋10g番茄30g）

苋菜豆瓣汤（苋菜30g豆瓣10g）

午点：风味糍粑（糯米30g黑芝麻10g）