第11周食谱

4月24日（周日补周二课）

早点：太平梳打+熊字饼干30g

维维豆奶100g+香蕉40g

午餐：米饭（大米60g）

糖醋排骨（排骨50g ）

蒜苗炒莴苣（蒜苗30g莴苣20g）

番茄金针菇汤（番茄30g金针菇10g）

午点：白菜炖烂面（白菜10g面条20g）

4月25日

早点：闲趣饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g+菠萝40g

午餐：米饭（大米60g）

土豆炖牛肉（牛肉40g土豆20g）

韭菜百叶丝（韭菜30g百叶丝10g）

杂蔬汤（火腿肠20g内酯豆腐30g紫菜10g鸡蛋10g蘑菇10g）

午点：黑米粥（黑米10g大米20g）

4月26日

早点：万年青饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g+小番茄40g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

红烧狮子头（猪肉50g）

黄瓜炒鸡蛋（黄瓜30g鸡蛋10g）

鸭血粉丝汤（鸭血20g粉丝10g油豆腐5g）

午点:山药蔬菜粥（山药10g毛白菜10g大米20g）

4月27日

早点：万年青饼干+咸蛋黄麦芽饼30g

蒙牛牛奶100g+水果黄瓜40g

午餐：米饭（大米60g）

红烧老鹅（老鹅50g）

蒜香西蓝花（西蓝花30g蒜末10g）

葫芦虾米汤（葫芦30g虾米10g）

午点：长鼻王（长鼻王30g）

4月28日

早点：奥利奥夹心饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g+羊角蜜40g

午餐：红豆米饭（大米50g红豆10g）

花菜炒肉片（有机花菜30g肉片20g）

肉沫炖蛋（鸡蛋40g肉沫10g）

生菜汤（生菜30g蒜瓣5g）

午点：鲜肉小馄饨（猪肉20g紫菜10g虾米5g）

4月29日

早点：闲趣饼干+咸蛋黄麦芽饼30g

蒙牛牛奶100g+苹果40g

午餐：风味炒饭（大米40g鸡蛋20g火腿肠20g玉米粒10g鸡毛菜10g）

菠菜鱼丸汤（菠菜20g鱼丸20g）

午点：香甜玉米棒（玉米30g）