第10周食谱

4月18日

早点：太平梳打+熊字饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

毛笋烧肉（毛笋30g猪肉40g ）

五香素鸡（素鸡40g）

苋菜汤（苋菜30g蒜瓣5g）

午点：青菜咸粥（大米20g青菜10g油豆腐10g）+哈密瓜40g

4月19日

早点：万年青饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦片米饭（大米50g燕麦片10g）

红烧肉（猪肉50g）

韭菜莴苣丝（韭菜30g莴苣10g）

紫菜蛋汤（紫菜20g鸡蛋10g）

午点:黑米粥（黑米10g大米20g）+香蕉40g

4月20日

早点：闲趣饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

香煎牛排（牛排50g）

清炒土豆丝（土豆丝40g）

冬瓜海带汤（冬瓜20g海带10g）

午点：长鼻王（饼干30g）+小番茄40g

4月21日

早点：太平梳打+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：芝麻米饭（芝麻10g大米50g）

青椒炒笋瓜（笋瓜30g青椒10g）

番茄炒鸡蛋（番茄30g鸡蛋10g）

萝卜排骨汤（萝卜20g排骨10g）

午点：山芋米糊（山芋10g米糊20g）+水果黄瓜40g

4月22日

早点：闲趣饼干+小蛋糕30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

蜜汁鸡块（鸡块40g）

糖醋包菜（包菜30g）

平菇豆腐汤（豆腐10g平菇20g）

午点：奶香馒头（馒头30g）+苹果40g