第1周食谱

9月1日

早点：万年青饼干+闲趣饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

肉烧茭白（猪肉50g 茭白30g）

番茄炒鸡蛋（番茄30g鸡蛋10g）

小青菜榨菜汤（小青菜30g榨菜20g）

午点：白菜炖烂面（白菜10g面条20g）+香蕉40g

9月2日

早点：优冠饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

红烧鸡翅根（鸡翅根50g）

胡萝卜土豆丝（土豆30g胡萝卜20g）

菌菇羹（金针菇20g鸡蛋10g香菜5g内酯豆腐10g）

午点:小米粥（小米10g大米20g）+苹果40g