第2周食谱

9月5日

早点：闲趣饼干+咸蛋黄麦芽饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧狮子头（猪肉50g ）

蒜泥空心菜（空心菜30g蒜泥5g）

大白菜豆腐汤（大白菜30g豆腐20g）

午点：南瓜米糊（南瓜10g米粉20g）+小番茄40g

9月6日

早点：达能王子夹心饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米粒10g）

香煎牛排（牛排50g）

甜椒炒笋瓜（笋瓜30g甜椒10g）

番茄蛋汤（鸡蛋20g番茄30g）

午点:红豆元宵（红豆10g元宵20g）+哈密瓜40g

9月7日

早点：咸蛋黄麦芽饼干+小蛋糕30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

虾仁炒西兰花（虾仁30g西兰花20g）

上汤娃娃菜（娃娃菜30g火腿肠10g）

三鲜杂烩汤（鱼丸20g鸡蛋糕10g木耳5g肉皮10g肚片20g）

午点:手撕面包（面包50g）+橘子40g

9月8日

早点：万年青饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

糖醋排骨（排骨50g）

素炒豇豆（豇豆30g蒜泥5g）

冬瓜海带汤（冬瓜40g海带20g）

午点:红枣糯米粥（红枣10g糯米20g）+苹果40g

9月9日

早点：太平梳打+闲趣饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

溧阳小炒（青椒10g肉丝20g豆干10g毛豆米10g榨菜10g）

蚝油生菜（生菜30g蒜泥5g）

山药老母鸡汤（山药30g鸡40g）

午点:月饼（月饼50g）+香蕉40g