第6周食谱

3月13日

早点：闲趣饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：午餐：米饭（大米60g）

蒜苗炒虾糕（蒜苗30g虾糕40g)

清炒菜苔（菜苔40g)

萝卜排骨汤（萝卜30g排骨50g)

午点：黑米粥（黑米10g大米20g）+哈密瓜40g

3月14日

早点：太平梳打饼干+脆薄饼干30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

土豆炖牛肉（牛肉50g土豆20g）

手撕包菜（包菜40g）

冬瓜海带汤（海带10g冬瓜20g）

午点:番茄鸡蛋面（面条20g番茄10g鸡蛋10g）+香蕉40g

3月15日

早点：优冠饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧鳝筒（黄鳝50g蒜头10g板栗20g）

干锅花菜（有机花菜40g胡萝卜10g）

菠菜汤（菠菜40g）

午点:达利园软面包（面包50g）+苹果40g

3月16日

早点：奥利奥夹心饼干+小面包30g

维维豆奶100g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米10g）

香煎鸡排（鸡排50g）

素炒韭菜（韭菜40g）

大白菜粉丝汤（大白菜40g粉丝20g）

午点:山芋粥（山芋10g大米20g）+菠萝40g

3月17日

早点：万年青饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

回锅肉（洋葱20g猪肉40g青椒10g）

蒜蓉茼蒿（茼蒿40g蒜蓉10g）

开胃汤（百叶丝10g鸭血20g豆腐20g香菜5g）

午点：茶叶蛋（鸡蛋50g）+小番茄40g