第7周食谱

3月20日

早点：闲趣饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧肉烧百叶结（猪肉40g百叶结20g)

韭菜莴苣丝（韭菜30g莴苣20g)

鸡蛋榨菜汤（榨菜30g鸡蛋10g)

午点：红豆粥（红豆10g大米20g）+苹果40g

3月21日

早点：优冠饼干+万年青饼干30g

维维豆奶100g

午餐：黑米米饭（大米50g黑米10g）

红烧鸡翅根（翅根60g）

青椒土豆丝（土豆40g青椒10g）

紫菜虾米汤（紫菜20g虾米10g小葱5g）

午点:青菜炖烂面（面条20g青菜10g）+芦柑40g

3月22日

早点：太平梳打+猴头菇饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

油面筋塞肉（猪肉50g油面筋10g）

糖醋藕片（莲藕40g）

苋菜汤（蒜头5g苋菜30g）

午点:达利园软面包（面包50g）+菠萝40g

3月23日

早点：王子夹心饼干+小面包30g

维维豆奶100g

午餐：山芋米饭（大米50g山芋10g）

烩炒鱼丸（鱼丸50g胡萝卜10g木耳10g）

耗油生菜（生菜40g蒜头5g）

芋头平菇汤（芋头40g平菇0g）

午点:小米南瓜粥（南瓜10g小米20g）+圣女果40g

3月24日

早点：闲趣饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：风味炒饭（米饭40g鸡蛋20g火腿肠20g豌豆10g胡萝卜5g鸡毛菜10g）

老鸭山药汤（山药10g鸭50g香菜5g）

午点：奶香馒头（面粉50g）+香蕉40g