第8周食谱

3月27日

早点：闲趣饼干+万年青饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧肉（猪肉50g)

手撕包菜（包菜40g)

小青菜榨菜汤（小青菜40g榨菜10g)

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）+蜜宝40g

3月28日

早点：王子饼干+薄脆饼干30g

维维豆奶100g

午餐：米饭（大米60g）

番茄龙利鱼（龙利鱼50g番茄20g）

黄瓜炒胡萝卜（黄瓜30g胡萝卜20g）

冬瓜蘑菇汤（冬瓜30g蘑菇10g小葱5g）

午点:韭菜面疙瘩（面粉20g韭菜10g）+香蕉40g

3月29日

早点：闲趣饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：南瓜米饭（大米50g南瓜10g）

青椒牛柳（牛柳50g青椒20g）

菠菜百叶丝（菠菜40g百叶10g）

萝卜排骨汤（排骨50g萝卜10g）

午点:达利园软面包（面包50g）+苹果40g

3月30日

早点：太平梳打+优冠饼干30g

维维豆奶100g

午餐：米饭（大米50g）

红烧鸭腿（鸭腿60g）

青椒炒西葫芦（西葫芦40g青椒10g）

丝瓜虾米汤（虾米10g丝瓜30g）

午点:红枣银耳羹（红枣10g银耳20g）+哈密瓜40g

3月31日

早点：奥利奥饼干+万年青饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：燕麦米饭60g（米饭50g燕麦10g）

小葱炖蛋（葱10g鸡蛋50g）

上汤娃娃菜（娃娃菜30g火腿肠10g）

生菜鱼丸汤（生菜50g鱼丸20g）

午点：风味糍粑（糯米40g黑芝麻10g）+梨40g