第9周食谱

4月3日

早点：闲趣饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

糖醋排骨（排骨50g)

蚝油生菜（生菜40g蒜头5g)

三鲜羹（海鲜菇20g内脂豆腐20g鸡蛋10g香菜5g)

午点：山芋粥（山芋10g大米20g）+苹果40g

4月4日

早点：太平梳打+薄脆饼干30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

香菇烧鸡块（鸡肉50g香菇10g）

金边大白菜（大白菜30g油面筋10g）

紫菜榨菜汤（紫菜20g榨菜10g小葱5g）

午点:青菜炖烂面（面条20g青菜10g）+小番茄40g

4月6日

早点：小面包+优冠饼干30g

维维豆奶100g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米10g）

板栗烧老鹅（鹅60g板栗20g）

韭菜莴苣丝（韭菜40g莴苣10g）

苋菜豆瓣汤（豆瓣10g苋菜30g）

午点:黑米粥（黑米10g大米20g）+香蕉40g

4月7日

早点：奥利奥饼干+闲趣饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭60g（米饭60g）

有机花菜炒肉片（猪肉10g有机花菜40g）

蒜蓉茼蒿（茼蒿30g蒜头10g）

杂烩汤（鱼丸20g肉皮10g鹌鹑蛋10g鸡蛋糕10g木耳10g）

午点：葱香花卷（面粉20g葱10g椒盐10g）+雪莲果40g