第10周食谱

4月10日

早点：闲趣饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

蜜汁鸡翅根（鸡翅根50g)

蒜苗烧莴苣块（莴苣40g蒜苗20g)

白菜粉丝汤（白菜40g粉丝10g)

午点：红豆粥（红豆10g大米20g）+香蕉40g

4月11日

早点：王子饼干+薄脆饼干30g

维维豆奶100g

午餐：小米米饭（大米50g小米10g）

红烧肉（猪肉60g）

蒜香油麦菜（油麦菜40g蒜头10g）

冬瓜海带汤（冬瓜30g海带10g小葱5g）

午点:蔬菜咸粥（大米20g青菜10g）+苹果40g

4月12日

早点：优冠饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

烩炒鱼丸（鱼丸40g山药20g木耳10g）

手撕包菜（包菜40g）

蒿菜豆腐汤（蒿菜40g豆腐20g）

午点:达利园软面包（面包50g）+哈密瓜40g

4月13日

早点：太平梳打+熊字饼30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

番茄炒鸡蛋（番茄30g鸡蛋20g）

清炒菠菜（菠菜40g）

养生筒骨汤（玉米20g胡萝卜10g筒子骨50g小葱5g）

午点:红枣银耳羹（红枣10g银耳20g）+火龙果40g

4月14日

早点：奥利奥饼干+万年青饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：

雪菜肉丝面（雪菜20g猪肉30g面条40g）

五香卤素鸡（素鸡50g）

午点：南瓜饼（南瓜30g糯米粉20g）+梨40g