第11周食谱

4月17日

早点：太平饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

油面筋塞肉（猪肉50g油面筋10g)

清炒青菜（青菜40g)

苋菜豆瓣汤（苋菜40g豆瓣10g蒜头10g)

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）+哈密瓜40g

4月18日

早点：奥利奥饼干+万年青饼干30g

维维豆奶100g

午餐：黑米米饭（大米50g黑米10g）

香煎鸡排（鸡排60g）

素炒双丝（土豆30g胡萝卜20g）

平菇豆腐汤（平菇40g豆腐20）

午点:西蓝花咸粥（大米20g西蓝花10g）+梨40g

4月19日

早点：好吃点饼干+太平梳打30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧带鱼（带鱼50g）

清炒蒿菜（蒿菜40g）

紫菜虾米汤（紫菜20g虾米20g）

午点:达利园软面包（面包50g）+小番茄40g

4月20日

早点：闲趣饼干+熊字饼30g

维维豆奶100g

午餐：山芋米饭（大米50g山芋10g）

莴苣炖肉（莴苣20g猪肉40g）

清炒韭菜（韭菜40g）

毛笋老鸭汤（毛笋20g鸭50g香菜5g）

午点:南瓜小米粥（南瓜10g大米20g小米10g）+苹果40g

4月21日

早点：优冠饼干+好吃点腰果饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

青椒牛柳（牛柳40g青椒10g）

耗油生菜（生菜40g蒜头5g）

榨菜蛋花汤（榨菜20g鸡蛋20g小葱5g）

午点：奶香玉米棒（玉米50g）+雪莲果40g

4月23日

早点：奥利奥饼干+熊字饼30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

糖醋排骨（排骨50g）

清炒茄子（茄子40g青椒10g蒜末5g）

丝瓜菌菇汤（丝瓜30g海鲜菇10g小葱5g）

午点:红枣糯米粥（红枣10g糯米20g）+水果黄瓜40g