第12周食谱

4月24日

早点：闲趣饼干+好吃点腰果饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

彩椒炒鸡脯（鸡脯40g彩椒20g)

素炒西蓝花（西蓝花40g蒜头10g)

番茄金针菇汤（番茄40g金针菇20g)

午点：南瓜糯米粥（南瓜10g糯米20g）+香蕉40g

4月25日

早点：闲趣饼干+好吃点杏仁饼干30g

维维豆奶100g

午餐：黑米米饭（大米50g黑米10g）

板栗烧老鹅（鹅60g板栗20g）

手撕包菜（包菜40g）

蒿菜豆腐汤（蒿菜30g豆腐10g）

午点:青菜面疙瘩（面粉20g青菜10g）+苹果40g

4月26日

早点：优冠饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧肉（猪肉50g）

清炒菠菜（菠菜40g）

丝瓜榨菜汤（丝瓜40g榨菜10g）

午点:达利园软面包（面包50g）+哈密瓜40g

4月27日

早点：太平梳打+熊字饼30g

维维豆奶100g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米10g）

土豆炖牛肉（土豆30g牛肉40g）

韭菜莴苣丝（韭菜30g莴苣20g）

白菜粉丝汤（白菜30g粉丝10g）

午点:红豆粥（红豆10g大米20g）+圣女果40g

4月28日

早点：奥利奥饼干+万年青饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：

风味炒饭（大米40g猪肉20g豌豆10g玉米10g火腿肠30g胡萝卜10g黄瓜10g）

山药老母鸡汤（鸡50g山药20g葱5g）

午点：风味糍粑（黑芝麻10g糯米30g）+羊角蜜40g