第12周食谱

4月27日

早点：全麦苏打+蒸蛋糕30g

白开水60g

午餐：软米饭（大米60g）

油面筋塞肉（猪肉40g油面筋20g)

蚝油生菜（生菜40g蒜头5g)

平菇豆腐汤（平菇40g豆腐10g）

午点：青菜咸粥（大米20g青菜10g）+西瓜40g

4月28日

早点：大乃牛饼干+松饼蛋糕30g

伊利纯牛奶100g

午餐：黑米米饭（大米50g黑米10g）

水煮基围虾（基围虾50g）

青椒炒笋瓜（笋瓜30g菜椒10g）

菌菇羹（蘑菇20g鸡腿菇20g香菇20g荠菜5g）

午点:红糖发糕（红糖发糕50g）+香蕉40g

4月29日

早点：日式小饼干+瑞士卷30g

白开水60g

午餐:软米饭（大米60g）

红烧鸡翅根（鸡翅根50g）

蒜苗烧蚕豆（蒜苗20g蚕豆10g）

紫菜榨菜汤（紫菜30g榨菜10g）

午点：番茄面（西红柿10g面条20g）+苹果40g

4月30日

早点：闲趣+一口小面包30g

卫岗牛奶100g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米粒10g）

青椒牛柳（菜椒10g牛柳30g）

素炒花菜（青红椒20g木耳10g花菜30g）

苋菜汤（苋菜40g）

午点:淮扬米糕（淮扬米糕50g）+哈密瓜40g