一周食谱

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第15周食谱

发布时间:2019/12/4 15:26:19 作者:史翠青 浏览量:7435次


12月9日

早点:牛奶早餐饼干30g

开水150g+苹果40g

午餐:米饭(大米75g)

肉丝炒茶树菇白干(肉丝30g茶树菇20g 白干20g)

冬瓜炒虾米(冬瓜30g虾米20g)

蘑菇芋头浓汤(芋头30g蘑菇 10g)

午点:红豆粥(红豆20g大米30g)

 

12月10日

早点:椒盐酥饼干30g

维维豆奶150g+香蕉40g

午餐:米饭(大米75g)

红烧带鱼(带鱼40g)

黄瓜木耳炒鸡蛋(黄瓜30g鸡蛋20g木耳10g

青菜榨菜汤(青菜20g榨菜10g

午点:黑米粥(黑米20g大米30g)

 

12月11日

早点:奇味香葱饼干30g

开水150g+柑橘40g

午餐:米饭(大米75g)

糖醋藕片(藕40g)

莴苣丝炒韭菜(莴苣20g韭菜20g)

杂烩汤(猪肉30g鹌鹑蛋10g木耳10g香10g

午点:韭菜炖烂面(韭菜60g面条25g)

 

12月12日

早点:手工芝麻饼干30g

伊利牛奶150g+哈密瓜40g

午餐:米饭(大米75g)

红烧鸡块(鸡肉40g 黄豆米20g

醋溜土豆丝(土豆60g)

金针菇火腿肠羹(金针菇30g火腿肠20g

午点:蒸山芋(山芋30g)

 

12月13日

早点:芝麻苏打饼干30g

开水150g+火龙果40g

午餐:甜椒肉丝面(面条50g肉丝20g甜椒0g)

水煮蛋(鸡蛋30g

午点:南瓜粥(南瓜20g大米30g)


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