第15周食谱
发布时间:2019/12/4 15:26:19 作者:史翠青 浏览量:7435次
12月9日
早点:牛奶早餐饼干30g
开水150g+苹果40g
午餐:米饭(大米75g)
肉丝炒茶树菇白干(肉丝30g茶树菇20g 白干20g)
冬瓜炒虾米(冬瓜30g虾米20g)
蘑菇芋头浓汤(芋头30g蘑菇 10g)
午点:红豆粥(红豆20g大米30g)
12月10日
早点:椒盐酥饼干30g
维维豆奶150g+香蕉40g
午餐:米饭(大米75g)
红烧带鱼(带鱼40g)
黄瓜木耳炒鸡蛋(黄瓜30g鸡蛋20g木耳10g)
青菜榨菜汤(青菜20g榨菜10g)
午点:黑米粥(黑米20g大米30g)
12月11日
早点:奇味香葱饼干30g
开水150g+柑橘40g
午餐:米饭(大米75g)
糖醋藕片(藕40g)
莴苣丝炒韭菜(莴苣20g韭菜20g)
杂烩汤(猪肉30g鹌鹑蛋10g木耳10g香菜10g)
午点:韭菜炖烂面(韭菜60g面条25g)
12月12日
早点:手工芝麻饼干30g
伊利牛奶150g+哈密瓜40g
午餐:米饭(大米75g)
红烧鸡块(鸡肉40g 黄豆米20g)
醋溜土豆丝(土豆60g)
金针菇火腿肠羹(金针菇30g火腿肠20g)
午点:蒸山芋(山芋30g)
12月13日
早点:芝麻苏打饼干30g
开水150g+火龙果40g
午餐:甜椒肉丝面(面条50g肉丝20g甜椒0g)
水煮蛋(鸡蛋30g)
午点:南瓜粥(南瓜20g大米30g)