第1周食谱
发布时间：2020/8/31 16:56:56 作者：谢芸 浏览量：3556次
9月1日
早点：芝麻饼干30g
维维豆奶150g+苹果40g
午餐：米饭（大米75g）
油面筋塞肉（猪肉30g胡萝卜10g油面筋20g）
青椒土豆丝（土豆30g青椒20g）
丝瓜蛋汤（丝瓜30g鸡蛋20g）
午点：芝麻饼干30g
9月2日
早点：奶盐味苏打饼干30g
开水150g+香蕉40g
午餐：红豆饭（大米75g红豆10g）
红烧鸡翅根（鸡翅根50g）
蒜末炒生菜（生菜30g蒜末20g）
平菇豆腐汤（平菇30g豆腐20g）
午点：奶盐味苏打饼干30g
9月3日
早点：牛奶早餐饼干30g
伊利牛奶150g+小番茄40g
午餐：米饭（大米75g）
宫保鸡丁（鸡肉30g胡萝卜20g黄瓜20g 花生米10g）
韭菜炒百叶（韭菜40g百叶20g）
冬瓜海带汤（冬瓜30g海带20g）
午点：煮玉米（糯玉米50g）
9月4日
早点：芝麻饼干30g
开水150g+西瓜40g
午餐：米饭（大米75g）
炸牛排（牛排50g）
糖醋包菜（包菜40g）
黄瓜榨菜汤（黄瓜30g榨菜20g）
午点：芝麻饼干30g