一周食谱

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第12周食谱

发布时间:2020/11/16 10:13:25 作者:谢芸 浏览量:2967次

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早点:牛奶饼干30g

伊利牛奶150g+苹果40g

午餐:米饭(大米60g)

肉烧萝卜猪肉30g白萝卜20g

五香素鸡(素鸡20g香菜10g

番茄鱼片汤(鱼片20g番茄20g)

午点:鲜汤营养粥(大米30g胡萝卜丁10g肉沫5g芹菜10g)

 

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早点:猴菇饼干+小蛋糕30g

维维豆奶150g+火龙果40g

午餐:小米饭(大米60g小米5g)

清蒸鸦片鱼鸦片鱼30g

菠菜炒百叶丝(菠菜30g百叶丝20g

金针菇蛋羹汤(金针菇30g鸡蛋20g)

午点:血糯米粥(大米30g血糯米20g)

 

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早点:芝麻饼干30g

伊利牛奶150g+橘子40g

午餐:米饭(大米60g)

红烧肉猪肉30g

青椒土豆丝土豆30g青椒20g)

榨菜蛋汤(鸡蛋30g榨菜20g

午点:蔬菜面疙瘩汤面疙瘩30g西红柿20g香菜5g

 

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早点:苏打饼干+小蛋糕30g

维维豆奶150g+香蕉40g

午餐:红豆饭(大米60g红豆5g)

虾仁炒西兰花虾仁20g西兰花20g)

红烧豆腐豆腐30g香菜20g虾皮5g

老母鸡木耳汤(鸡20g山药20g木耳10g)

午点:水煮蛋

 

1120

早点:夹心饼干30g

伊利牛奶150g+小番茄40g

午餐:风味馄饨馄饨皮20g青菜30g猪肉10g)

玉米排骨胡萝卜汤(排骨20g玉米20g胡萝卜30g木耳5g)

午点:山芋粥大米30g山芋20g


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