一周食谱

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第13周食谱

发布时间:2020/11/23 10:46:36 作者:谢芸 浏览量:1023次

11月23

早点:牛奶饼干30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

宫保鸡丁(鸡肉30g黄瓜20g 花生米20g红甜椒10g

蒜香油麦菜油麦菜30g蒜末20g

营养猪蹄汤(猪蹄30g白萝卜20g)

午点:黑米粥(大米30g黑米20g)+苹果40g

 

11月24

早点:猴菇饼干+小蛋糕30g

维维豆奶150g

午餐:小米饭(大米75g小米10g)

油焖大虾基围虾60g

莴苣炒蘑菇莴苣30g蘑菇20g

冬瓜海带汤(冬瓜30g海带20g)

午点: 香菇鸡丁(大米30g鸡脯丁30g香菇20g香菜10g+小番茄40g

 

11月25

早点:芝麻饼干30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

什锦猪肚(猪肚20g鸡腿菇20g胡萝卜20g甜椒10g

番茄炒鸡蛋(番茄30g鸡蛋20g)

老鸭煲汤(30g香菇20g山药20g木耳20g香菜10g

午点:红豆元宵(元宵30g红豆20g)+橘子40g

 

11月26

早点:苏打饼干+小蛋糕30g

维维豆奶150g

午餐:米饭(大米75g)

红烧狮子头(猪肉60g

素炒西兰花西兰花30g蒜末20g

菠菜蛋汤(菠菜30g鸡蛋20g)

午点:风味烧麦+火龙果40g

 

11月27

早点:夹心饼干30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

鹌鹑蛋烧肉猪肉30g鹌鹑蛋20g

韭菜炒豆芽(韭菜30g豆芽20g

西湖牛肉羹牛肉30g内酯豆腐20g香菜10g)

午点:八宝(大米30g红枣20g红豆20g血糯米 20g花生20g+香蕉40g


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