一周食谱

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第14周食谱

发布时间:2020/11/30 11:10:15 作者:谢芸 浏览量:871次

11月30

早点:牛奶饼干30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

土豆炖牛腩牛腩30g土豆20g

炒三丝胡萝卜30g莴苣30g菜椒10g

排骨萝卜汤排骨30g萝卜20g)

午点:南瓜粥(大米30g南瓜20g+苹果40g

 

121

早点:猴菇饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g10g)

红烧鸡翅中鸡翅中50g)

小炒双菇香菇30g杏鲍菇20g青椒10g红椒10g

紫菜蛋汤紫菜30g鸡蛋20g

午点:水果银耳羹银耳30g苹果20g橘子30g+小番茄40g

 

122

早点:芝麻饼干30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

红烧带鱼带鱼20g

手撕包菜包菜50g

番茄猪肝汤猪肝30g番茄20g香菜10g)

午点:白菜炖烂面面条30g白菜20g)+香蕉40g

 

123

早点:苏打饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

肉烧百叶结猪肉30g百叶结20g

鲜香娃娃菜娃娃菜30g火腿肠丁20g小油面筋10g)

老母鸡汤母鸡50g木耳20g枸杞10g

午点:红豆粥(大米30g红豆20g+火龙果40g

 

124

早点:夹心饼干30g

维维豆奶150g

午餐:青椒肉丝面面条30g猪肉20g青椒10g

水煮蛋(鸡蛋30g

午点:蒸山芋+橘子40g

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