一周食谱

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第15周食谱

发布时间:2020/12/7 10:40:48 作者:谢芸 浏览量:835次

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早点:牛奶饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

青椒炒鸭胗鸭胗30g青椒20g

金边大白菜白菜30g油面筋20g

杂烩汤(鱼丸20g小蛋糕20g小肉圆20g木耳10g

午点:青菜炖烂面面条30g青菜20g)+苹果40g

 

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早点:猴菇饼干+小蛋糕30g

维维豆奶150

午餐:米饭(大米75g5g)

红烧老鹅30g

菠菜炒百叶丝(菠菜30g百叶丝20g

榨菜蛋汤(鸡蛋30g榨菜20g)

午点:小米(大米30g小米20g)+橘子40g

 

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早点:芝麻饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

糖醋排骨排骨30g

青椒土豆丝土豆30g青椒20g)

紫菜蛋汤(鸡蛋30g紫菜20g

午点:水果银耳莲子羹银耳30g莲子20g苹果10g橘子10g)+小番茄40g

 

1210

早点:苏打饼干+小蛋糕30g

维维豆奶150

午餐:饭(大米75g)

虾仁炒西兰花虾仁20g西兰花20g)

五香素鸡素鸡30g香菜20g)

小青菜肉圆猪肉30g小青菜20g)

午点:黑米粥大米30g黑米20g+火龙果40g

 

1211

早点:夹心饼+小蛋糕干30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

鱼香鸡片鸡胸肉30g胡萝卜20g木耳20g青椒10g)

蒜末生菜生菜30g蒜末20g)

鸭血粉丝汤(粉丝30g鸭血20g油豆腐20g香菜10g

午点:红枣馒头+香蕉40g


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