一周食谱

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第16周食谱

发布时间:2020/12/14 12:55:56 作者:谢芸 浏览量:796次

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早点:牛奶饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

宫保鸡丁(鸡肉30g黄瓜20g 花生米20g红甜椒10g

蒜香油麦菜油麦菜30g蒜末20g

营养猪蹄汤(猪蹄30g白萝卜20g)

午点:白菜炖烂面面条30g白菜20g)+苹果40g

 

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早点:猴菇饼干+小蛋糕30g

维维豆奶150

午餐:米饭(大米75g5g)

油焖大虾罗氏虾30g

莴苣炒蘑菇莴苣30g蘑菇20g

冬瓜海带汤(冬瓜30g海带20g)

午点:小米(大米30g小米20g)+橘子40g

 

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早点:芝麻饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

番茄炒鸡蛋(番茄30g鸡蛋20g)

田园小炒玉米粒30g胡萝卜20g黄瓜20g

老鸭煲汤(30g香菇20g山药20g木耳20g香菜10g

午点:红豆元宵元宵30g红豆20g)+小番茄40g

 

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早点:苏打饼干+小蛋糕30g

维维豆奶150

午餐:红豆饭(大米75g红豆5g)

油面筋塞肉猪肉30g油面筋20g

素炒西兰花西兰花30g蒜末20g

菠菜蛋汤(菠菜30g鸡蛋20g)

午点:胡萝卜火腿粥大米30g胡萝卜丁20g火腿肠丁10g+火龙果40g

 

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早点:夹心饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150g

午餐:扬州炒饭(大米75g火腿肠40g胡萝卜20g玉米粒10g鸡蛋50g黄瓜20g

西湖牛肉羹牛肉30g内酯豆腐20g香菜10g)

午点:豆沙包+香蕉40g


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