一周食谱

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第17周食谱

发布时间:2020/12/21 10:19:12 作者:谢芸 浏览量:595次

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早点:牛奶饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

肉烧萝卜猪肉30g萝卜20g

炒青菜青菜30g猪油渣20g

杂烩汤小肉圆20g鹌鹑蛋20g平菇 20g莴苣20g香菜10g)

午点:南瓜粥(大米30g南瓜20g+苹果40g

 

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早点:猴菇饼干+小蛋糕30g

维维豆奶150g

午餐:米饭(大米75g10g)

红烧鱼块青鱼20g

手撕包菜包菜50g

番茄猪肝汤猪肝20g番茄20g香菜10g)

午点:水果银耳羹银耳30g苹果20g橘子30g+小番茄40g

 

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早点:芝麻饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

红烧鳝筒黄鳝30g大栗20g

芹菜炒百叶芹菜30g百叶20g

紫菜蛋汤紫菜30g鸡蛋20g

午点:白菜炖烂面面条30g白菜20g)+香蕉40g

 

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早点:苏打饼干+小蛋糕30g

维维豆奶150g

午餐:米饭(大米75g10g)

肉烧百叶结猪肉30g百叶结20g

鲜香娃娃菜娃娃菜30g火腿肠丁20g小油面筋10g)

老母鸡汤母鸡30g木耳20g枸杞10g

午点:红豆粥(大米30g红豆20g+火龙果40g

 

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早点:夹心饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150

午餐:米饭(大米75g)

羊肉炒大蒜羊肉30g大蒜20g

炒三丝胡萝卜30g莴苣30g菜椒10g

榨菜蛋汤鸡蛋20g榨菜20g

午点:风味烧麦+橘子40g


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