一周食谱

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第7周食谱

发布时间:2021/4/28 10:15:00 作者:谢芸 浏览量:2177次

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早点:猴菇饼干+坚果30g

维维豆奶150g

午餐:玉米饭(大米70g玉米5g)

宫保鸡丁(鸡肉30g黄瓜20g 花生米20g红甜椒10g

蒜香油麦菜油麦菜30g蒜末20g

番茄蛋汤番茄30g鸡蛋20g)

午点:水果羹+奶酪蛋糕+苹果40g

 

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早点:芝麻饼干+小面包30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

滑炒鱼片(鱼片35g 木耳5g 彩椒5g)

韭菜炒豆芽(韭菜30g豆芽20g

营养猪蹄汤猪蹄30g胡萝卜20g玉米10g

午点:香菇鸡丁粥(大米30g鸡肉20g香菇20g香菜5g+橘子40g

 

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早点:苏打饼干+坚果30g

维维豆奶150g

午餐:黑米饭(大米70g黑米5g)

蜜汁鸡翅根鸡翅根30g)

药芹炒肉丝(药芹30g猪肉20g

茼蒿汤(茼蒿30g)

午点:山芋粥(大米30g 山芋20g)+雪莲果40g

 

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早点:夹心饼干+面包30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

鹌鹑蛋烧肉猪肉30g鹌鹑蛋20g

青椒土豆丝(土豆30g青椒20g

冬瓜海带汤冬瓜30g海带20g)

午点:风味烧麦+香蕉40g


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