一周食谱

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第9周食谱

发布时间:2021/4/19 10:50:01 作者:谢芸 浏览量:2110次

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早点:牛奶饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

红烧肉猪肉70g)

彩椒炒笋瓜(笋瓜30g 彩椒20g)

紫菜蛋汤紫菜30g 鸡蛋20g)

午点:红豆粥大米30g红豆20g+苹果40g

 

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早点:猴菇饼干+坚果30g

维维豆奶150g

午餐:小米饭(大米70g小米5g)

红烧老鹅(鹅70g)

莴苣炒蘑菇(莴苣30g 蘑菇20g)

苋菜汤(苋菜30g

午点:水果羹+桃酥+橙子40g

 

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早点:芝麻饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

洋葱牛肉片(牛肉30g 洋葱30g)

西芹炒胡萝卜西芹30g 胡萝卜20g )

菠菜蛋汤(菠菜30g 鸡蛋20g)

午点:蔬菜虾仁粥大米30g鸡毛菜30g虾仁20g胡萝卜10g)+雪莲果40g

 

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早点:苏打饼干+坚果30g

维维豆奶150g

午餐:黑米饭(大米70g黑米5g)

火腿肠炒鸡蛋鸡蛋30g火腿肠20g)

醋溜土豆丝土豆30g青椒20g

老母鸡木耳汤(鸡40g 木耳20g)

午点:香橙米糊+蒸蛋糕+菠萝40g

 

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早点:夹心饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

滑炒鱼片(鱼片30g 木耳20g 彩椒10g)

清炒西兰花(西兰花30g)

金针菇豆腐金针菇30g 豆腐20g香菜5g

午点:风味糍粑+香蕉40g


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