第9周食谱
发布时间:2021/4/19 10:50:01 作者:谢芸 浏览量:2608次
4月19日
早点:牛奶饼干+小蛋糕30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
红烧肉(猪肉70g)
彩椒炒笋瓜(笋瓜30g 彩椒20g)
紫菜蛋汤(紫菜30g 鸡蛋20g)
午点:红豆粥(大米30g红豆20g)+苹果40g
4月20日
早点:猴菇饼干+坚果30g
维维豆奶150g
午餐:小米饭(大米70g小米5g)
红烧老鹅(鹅70g)
莴苣炒蘑菇(莴苣30g 蘑菇20g)
苋菜汤(苋菜30g)
午点:水果羹+桃酥+橙子40g
4月21日
早点:芝麻饼干+小蛋糕30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
洋葱牛肉片(牛肉30g 洋葱30g)
西芹炒胡萝卜(西芹30g 胡萝卜20g )
菠菜蛋汤(菠菜30g 鸡蛋20g)
午点:蔬菜虾仁粥(大米30g鸡毛菜30g虾仁20g胡萝卜10g)+雪莲果40g
4月22日
早点:苏打饼干+坚果30g
维维豆奶150g
午餐:黑米饭(大米70g黑米5g)
火腿肠炒鸡蛋(鸡蛋30g火腿肠20g)
醋溜土豆丝(土豆30g青椒20g)
老母鸡木耳汤(鸡40g 木耳20g)
午点:香橙米糊+蒸蛋糕+菠萝40g
4月23日
早点:夹心饼干+小蛋糕30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
滑炒鱼片(鱼片30g 木耳20g 彩椒10g)
清炒西兰花(西兰花30g)
金针菇豆腐羹(金针菇30g 豆腐20g香菜5g)
午点:风味糍粑+香蕉40g