第10周食谱
发布时间:2021/4/25 9:15:15 作者:谢芸 浏览量:2660次
4月25日
早点:牛奶饼干+坚果30g
维维豆奶150g
午餐:米饭(大米75g)
蘑菇溜肉片(猪肉30g蘑菇20g)
蚝油生菜(生菜30g蒜末20g)
紫菜虾米汤(紫菜30g虾米20g)
午点:番茄鸡蛋面(面条30g番茄20g鸡蛋10g)+苹果40g
4月26日
早点:闲趣饼干+小蛋糕30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
什锦鱼丸(鱼丸30g鹌鹑蛋30g胡萝卜20g木耳10g)
清炒黄瓜(黄瓜30g菜椒20g)
菠菜猪肝汤(菠菜30g猪肝20g)
午点:南瓜粥(南瓜30g 糯米20g小米10g)+小番茄40g
4月27日
早点:高钙梳打饼干+坚果30g
维维豆奶150g
午餐:玉米饭(大米70g玉米5g)
红烧鱼块(鱼30g)
青椒炒面筋( 面筋30g青椒20g)
裙带豆腐汤(豆腐30g裙带菜20g)
午点:小青菜年糕汤(年糕30g小青菜20g)+哈密瓜40g
4月28日
早点:优冠饼干+小蛋糕30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
油面筋塞肉(猪肉40g胡萝卜20g油面筋10g)
手撕包菜(包菜30g)
韭菜蛋汤(韭菜30g鸡蛋20g)
午点:八宝粥+梨40g
4月29日
早点:蔬菜饼干+坚果30g
维维豆奶150g
午餐:黑米饭(大米70g黑米5g)
椒盐虾(基围虾30g)
地三鲜(莴苣30g蒜苗20g蚕豆10g)
平菇肉丝汤(平菇30g肉丝20g)
午点:绿豆百合汤(绿豆30g百合20g)+桃酥+香蕉40g
4月30日
早点:夹心曲奇+小蛋糕30g
伊利牛奶150g
午餐:米饭(大米75g)
宫保鸡丁(鸡胸肉30g菜椒20g花生10g)
糖醋藕(藕30g)
山药排骨汤(排骨30g山药20g)
午点:煮玉米+橙子40g