一周食谱

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第13周食谱

发布时间:2021/5/17 10:30:05 作者:谢芸 浏览量:2096次

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早点:闲趣饼干+小面包30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

青椒炒鹅胗鹅胗30g青椒20g

番茄炒西葫芦番茄30g西葫芦20g)

小青菜肉圆汤小青菜30g猪肉20g)

午点:咸粥(大米30g肉沫20g青菜20g青豆10g花生米10g+苹果40g

 

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早点:高钙梳打饼干+坚果30g

维维豆奶150g

午餐:黑米饭(大米70g黑米5g)

蜜汁鸡块70g)

韭菜炒鸡蛋韭菜30g鸡蛋20g

苋菜豆瓣汤苋菜30g豆瓣20g

午点:绿豆百合汤绿豆30g百合20g)+哈密瓜40g

 

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早点:优冠饼干+小面包30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

红烧狮子头猪肉70g)

糖醋包菜包菜30g)

紫菜腐竹汤紫菜30g腐竹20g

午点:白菜炖烂面面条30g白菜20g)+橙子40g

 

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早点:蔬菜饼干+坚果30g

维维豆奶150g

午餐:小米饭(大米70g小米5g)

椒盐虾基围虾30g)

蒜香空心菜(空心菜30g蒜末20g

榨菜蛋汤鸡蛋30g榨菜20g

午点:美味水果羹+西瓜40g

 

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早点:夹心曲奇+小面包30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

滑炒鱼片(鱼片30g 木耳20g 彩椒10g)

蚝油生菜生菜30g

冬瓜排骨汤排骨30g冬瓜20g

午点:奶香玉米+香蕉40g


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