第14周食谱
发布时间:2021/5/24 11:54:07 作者:谢芸 浏览量:2481次
5月24日
早点:闲趣饼干+小蛋糕30g
伊利牛奶150g+苹果40g
午餐:米饭(大米75g)
火腿肠炒鸡蛋(鸡蛋30g火腿肠20g)
豇豆茄子煲(豇豆30g茄子20g)
老母鸡木耳汤(母鸡30g木耳20g)
午点:绿豆糯米汤(糯米30g 绿豆20g)
5月25日
早点:高钙梳打饼干+坚果30g
维维豆奶150g+西瓜40g
午餐:燕麦饭(大米70g燕麦5g)
清蒸鸦片鱼(鸦片鱼30g)
本地三鲜(莴苣30g 蒜苗20g 蚕豆10g)
小青菜榨菜汤(小青菜30g 榨菜20g)
午点:香橙米糊
5月26日
早点:蔬菜饼干+小蛋糕30g
伊利牛奶150g+香蕉40g
午餐:米饭(大米75g)
土豆炖牛肉(牛肉30g土豆20g)
青椒炒豆干(白豆干30g青椒20g)
紫菜蛋花汤(紫菜30g鸡蛋20g)
午点:韭菜炖烂面(面条30g韭菜20g)
5月27日
早点:优冠饼干+小蛋糕30g
维维豆奶150g+哈密瓜40g
午餐:玉米饭(大米70g玉米5g)
糖醋排骨(排骨30g)
青椒炒黄瓜(黄瓜30g青椒20g)
西红柿金针菇汤(西红柿30g 金针菇20g香菜5g)
午点:红枣赤豆粥(大米30g红枣10g 赤豆10g)
5月28日
早点:夹心曲奇+坚果30g
伊利牛奶150g+橙子40g
午餐:菜饭(大米75g五花肉20g小青菜20g胡萝卜20g蘑菇10g)
蒸香肠(香肠30g)
虾仁蘑菇豆腐汤(虾仁20g蘑菇20g小青菜20g盒装豆腐10g)
午点:风味饺子