一周食谱

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第14周食谱

发布时间:2021/5/24 11:54:07 作者:谢芸 浏览量:2481次

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早点:闲趣饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150g+苹果40g

午餐:米饭(大米75g)

火腿肠炒鸡蛋鸡蛋30g火腿肠20g)

豇豆茄子煲豇豆30g茄子20g)

老母鸡木耳汤母鸡30g木耳20g)

午点:绿豆糯米汤糯米30g 绿豆20g)

 

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早点:高钙梳打饼干+坚果30g

维维豆奶150g+西瓜40g

午餐:燕麦饭(大米70g燕麦5g)

清蒸鸦片鱼鸦片鱼30g)

地三鲜(莴苣30g 蒜苗20g 蚕豆10g)

青菜榨菜汤(青菜30g 榨菜20g)

午点:香橙米糊

 

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早点:蔬菜饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150g+香蕉40g

午餐:米饭(大米75g)

土豆炖牛肉牛肉30g土豆20g

青椒炒豆干白豆干30g青椒20g

紫菜蛋花汤(紫菜30g鸡蛋20g

午点:韭菜炖烂面面条30g韭菜20g)

 

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早点:优冠饼干+小蛋糕30g

维维豆奶150g+哈密瓜40g

午餐:玉米饭(大米70g玉米5g)

糖醋排骨排骨30g)

青椒炒黄瓜黄瓜30g青椒20g

西红柿金针菇汤(西红柿30g 金针菇20g香菜5g

午点:红枣赤豆粥(大米30g红枣10g 赤豆10g)

 

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早点:夹心曲奇+坚果30g

伊利牛奶150g+橙子40g

午餐:菜饭大米75g五花肉20g小青菜20g胡萝卜20g蘑菇10g

蒸香肠香肠30g)

虾仁蘑菇豆腐汤虾仁20g蘑菇20g小青菜20g盒装豆腐10g

午点:风味饺子


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