一周食谱

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第16周食谱

发布时间:2021/6/7 10:20:50 作者:谢芸 浏览量:1935次

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早点:闲趣饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

红烧老鹅30g)

木耳豆腐煲豆腐30g木耳20g虾米10g

杂烩汤平菇30g鱼丸20g鹌鹑蛋20g小蛋糕20g香菜10g

午点:甜香糯米粥(糯米30g玉米粒20g青豆10g+苹果40g

 

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早点:高钙梳打饼干+坚果30g

维维豆奶150g

午餐:红豆饭(大米70g红豆5g)

红烧带鱼带鱼30g

茭白炒毛豆茭白30g毛豆20g

葫芦虾米汤葫芦30g虾米20g)

午点:(大米30g肉丝20g西兰花10g胡萝卜10g+西瓜40g

 

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早点:优冠饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶150g

午餐:米饭(大米75g)

红烧肉猪肉30g

清炒豇豆豇豆30g)

紫菜蛋汤紫菜30g鸡蛋20g)

午点:香甜米糊+香蕉40g

 

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早点:蔬菜饼干+坚果30g

维维豆奶150g

午餐:黑米饭(大米70g黑米5g)

火腿肠炒鸡蛋鸡蛋30g火腿肠20g)

蒜香空心菜(空心菜30g蒜末20g

营养猪蹄汤猪蹄30g玉米20g胡萝卜20g

午点:鸭血粉丝汤粉丝30g鸭血20g香菜20g+哈密瓜40g

 

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早点:夹心曲奇+小蛋糕30g

伊利牛奶150g

午餐:青椒毛豆肉丝面面条30g肉丝30g毛豆20g豆干20g青椒10g

水煮蛋鸡蛋30g)

午点:风味玉米+小黄瓜40g


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