第1周食谱

9月1日

早点：优冠饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

糖醋排骨（猪小排60g）

青椒土豆丝（青椒10g 土豆30g）

丝瓜豆腐汤（豆腐10g丝瓜20g）

午点：小米粥（大米30g小米20g）+哈密瓜40g

9月2日

早点：熊字饼干+坚果30g

维维豆奶100g

午餐：米饭（大米70g血糯米5g）

番茄炒鸡蛋（番茄30g鸡蛋10g）

青椒南瓜丝（南瓜40g 菜椒15g）

老母鸡木耳汤（母鸡40g 木耳20g）

午点:青菜炖烂面（面条10g小青菜25g）+苹果40g

9月3日

早点：闲趣饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

油面筋塞肉（猪肉65g 油面筋10g ）

茭白炒毛豆（毛豆10g茭白25g ）

紫菜蛋花汤（紫菜30g鸡蛋10g）

午点：蒸山芋（红心山芋35g）+香蕉40g