第4周食谱

9月22日

早点：蔬菜饼干+熊字饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

红烧狮子头（猪肉50g）

菜椒炒笋瓜（菜椒5g 笋瓜25g）

鸭血粉丝汤（鸭血20g粉丝30g油豆腐20g香菜10g）

午点：达利园小面包（面包30g）+哈密瓜40g

9月23日

早点：万年青饼干+小蛋糕30g

维维豆奶100g

午餐：红豆饭（大米60g红豆5g）

烩炒鱼丸（胡萝卜30g木耳10鱼丸10g）

蒜香油麦菜（大蒜头20g 油麦菜50g）

莲藕花生猪蹄煲（猪蹄30g藕20g花生仁10g）

午点:白菜炖烂面（面条25g大白菜10g）+香蕉40g

9月24日

早点：优冠饼干+葡萄干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

油焖大虾（基围虾50g）

青椒土豆丝（土豆30g青椒15g）

苋菜汤（苋菜60g）

午点：蒸南瓜（南瓜40g）+苹果40g