第5周食谱

9月26日

早点：蔬菜饼干+小面包30g

伊利牛奶100g

午餐：芝麻饭（大米70g黑芝麻5g）

红烧鸡翅中（鸡翅中50g）

糖醋包菜（包菜60g）

紫菜鸡蛋汤（紫菜30g鸡蛋10g）

午点：小米粥（小米20g大米10g）+水果黄瓜40g

9月27日

早点：梳打饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

糖醋排骨（排骨60g）

番茄炒鸡蛋（番茄30g 鸡蛋10g）

冬瓜海带汤（冬瓜20g 海带20g）

午点:绿豆红枣汤（绿豆5g红枣10g）+香蕉40g

9月28日

早点：熊字饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：红薯米饭（大米60g红薯10g）

蚂蚁上树（猪肉50g 粉条30g）

上汤娃娃菜（娃娃菜30g火腿肠20g ）

青菜肉圆汤（青菜20g猪肉30g）

午点：黑米粥（黑米5g大米20g）+橘子40g

9月29日

早点：万年青饼干+小面包30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

肉烧茭白（猪肉50g茭白35g）

韭菜炒毛豆（韭菜30g毛豆20g）

土豆盐水鹅汤（土豆20g盐水鹅60g）

午点：达利园软面包30g+圣女果40g

9月30日

早点：闲趣饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：什锦炒饭（青豆10g虾仁10g大米60g胡萝卜10g鸡蛋10g玉米粒10g火腿肠10g）

西湖牛肉羹（香菜10g内酯豆腐20g牛肉30g）

午点：蒸玉米（玉米30g）+梨40g