第7周食谱

10月11日

早点：蔬菜饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

香煎牛排（牛排40g）

番茄炒鸡蛋（番茄20g 鸡蛋10g）

香芋豆腐菱角汤（芋头20g豆腐10g菱角10g）

午点：南瓜粥（南瓜10g大米20g）+圣女果40g

10月12日

早点：优冠饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：芝麻饭（大米70g芝麻5g）

油面筋塞肉（猪肉40g油面筋10g）

清炒毛白菜（毛白菜35g）

肚肺三宝汤（木耳10g猪肺20g猪肚20g猪心20g）

午点:黑米粥（黑米10g大米20g）+橘子40g

10月13日

早点：闲趣饼干+小面包30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

肉片炒有机花菜（有机花菜25g 猪肉20g ）

五香素鸡（素鸡40g ）

萝卜排骨汤（排骨40g萝卜20g）

午点：长鼻王（长鼻王30g）+香蕉40g

10月14日

早点：奥利奥夹心饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：金银饭（大米60g玉米粒10g）

红烧鱼块（草鱼40g）

莴苣炒蘑菇（莴苣30g蘑菇20g ）

紫菜蛋汤（紫菜20g鸡蛋10g）

午点：咸粥（肉沫10g大米20g 青菜 10g）+哈密瓜40g

10月15日

早点：梳打饼干+熊字饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

油焖大虾（基围虾40g）

青椒土豆丝（青椒10g土豆20g）

鲜菇素菌汤（荠菜5g火腿肠10g鸡腿菇20g）

午点：蒸山芋（山芋30g）+苹果40g